瘦小腿的方法

第1招：對(duì)腿部進(jìn)行按摩

采用按摩腿部的方式是比較有效的減腿的方式之一，把手攥成拳頭，對(duì)大腿上的肉肉采用捶腿的方式進(jìn)行按摩，從上到下，依次進(jìn)行，力度適中，只要腿上的肉能夠顫抖就行。還可以采用捏的方式，采用的力度不用太大，防止把自己的肉給捏疼，只要堅(jiān)持住不要中斷就能取得很好的效果，這個(gè)辦法適應(yīng)起來(lái)是比較的簡(jiǎn)單的，而且時(shí)間也是很方便的。

第2招：把腿豎立在床上

這一招可以讓你輕輕松松的躺在床上就能夠達(dá)到瘦腿的效果。仰躺在床上，轉(zhuǎn)動(dòng)一定的方向和距離，讓腿部能夠很好的貼在墻上。把雙腿并攏伸直，然后貼在墻上。堅(jiān)持十分鐘到二十分鐘之間，每天堅(jiān)持就能達(dá)到很好的瘦身效果。

第3招:蹲坐姿勢(shì)

體站的筆直，兩個(gè)腿部之間的距離和自己的肩一樣寬，呈現(xiàn)那種鞠躬的狀態(tài)成直角。然后在做出一個(gè)蹲坐下的姿態(tài)。把雙手伸開(kāi)想兩條平行線一樣高度和肩一樣就可以。注意腰要直，要持續(xù)十秒。站直之后，上身的姿勢(shì)保持不變，把雙手轉(zhuǎn)向身后。保持一個(gè)蹲坐和站立的重復(fù)的動(dòng)作。