男人吃這些可以補腎

1、牛羊肉

牛羊肉都是性溫的食物，對男性補腎來說，是養(yǎng)生保健食物，尤其是養(yǎng)腎和揚鞭，對補腎的效果是非常明顯的。

2、黃鱔

黃鱔是大補的食物，對于腎虛，氣血虛都有很好的緩解作用。但是黃鱔不可以多食用，過多食用，會流鼻血。

3、黑米

黑米就是很不錯的補腎食材，可以經(jīng)常喝些黑米粥，在熬粥的時候再放進去一些桂圓小鍋會更好。先把黑米淘洗干凈，浸泡五分鐘，然后在鍋中加適量的清水，用大火煮一會再換成小火煮。到八成熟時，加入桂圓，繼續(xù)煮，直到變粘稠。出鍋時加入一把紅糖就可以吃了。黑米桂圓粥可以養(yǎng)心安神，對補腎益精也很有作用。

4、黑芝麻

差不多的黑色食物都是具有很好的補腎效果的，黑芝麻也一樣。黑芝麻中的維生素E很可以延緩衰老，而且黑芝麻有滋腎養(yǎng)腎、養(yǎng)血益氣的作用，還可以潤五臟，強筋骨，對男人來說是特別好的補腎食物。準備適量的黑芝麻和粳米，先把黑芝麻炒熟研沫，再把粳米淘洗干凈和黑芝麻一起入鍋熬粥，不僅適合中老年體質(zhì)虛弱者食用，更適合男性補腎，同時還可以預防衰老。

5、紅棗

紅棗是滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血的好食材，腎虛的人可以把紅棗和銀耳、百合、山藥一起燉著吃，補腎益氣效果特別好。