男性如何提高性功能

1、性生活要適度

性生活太過(guò)頻繁的話，容易腎虛，所以，男性朋友不要縱欲過(guò)度，否則對(duì)健康不利。一般建議，年紀(jì)輕的男性朋友每周性生活次數(shù)為兩至三次，年紀(jì)較大的每周一至兩次。

2、飲食要健康

想要補(bǔ)腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃些補(bǔ)腎助陽(yáng)的食物，比如山藥、海參、黑豆、干貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。

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3、適當(dāng)鍛煉身體

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，也可以起到補(bǔ)腎的作用。一般建議以下運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強(qiáng)腎操、打球等。這些運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預(yù)防腎虛。

4、堅(jiān)持每天泡腳

想要補(bǔ)腎的男性朋友，也可以通過(guò)每天泡腳的方法來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點(diǎn)前泡腳，水溫不宜過(guò)熱，否則會(huì)影響健康。

男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，上面為大家簡(jiǎn)單的介紹了四種補(bǔ)腎方法，需要補(bǔ)腎的男性朋友，最要將這四種補(bǔ)腎方法同時(shí)使用起來(lái)，這樣才能更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果。除此之外，還可以通過(guò)按摩腰部和腳心來(lái)補(bǔ)腎。如果腎虛很嚴(yán)重的話，建議及時(shí)就醫(yī)。

5、可以食用一些中藥進(jìn)補(bǔ)

補(bǔ)腎的中藥有：鹿茸、杜仲、淫羊藿、巴戟天、菟絲子、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉、靈陽(yáng)參、冬蟲夏草、壯陽(yáng)果、枸杞等。

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