舒心安神口服液高中生也是能喝的，這個(gè)是OTC的藥物，對(duì)于高中生壓力大睡眠不好的同學(xué)也是可以喝的哦，可以滋補(bǔ)脾腎，健腦寧心。

高中生如何調(diào)整壓力

1、作息規(guī)律化：固定起床和睡覺時(shí)間（如 23:00 前睡、6:30-7:00 起），即使周末也不熬夜，讓身體形成生物鐘。

2、睡前 “減法” 操作：睡前 1 小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)（藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌）、不做難題（避免大腦興奮），可嘗試 “呼吸放松法”（吸氣 4 秒、屏息 2 秒、呼氣 6 秒，重復(fù) 5 次）。

3、白天 “加法” 調(diào)節(jié)：每天抽 20-30 分鐘運(yùn)動(dòng)（如快走、打球），運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮；課間起身活動(dòng)，避免久坐。

4、飲食輔助：早餐吃全谷物（如燕麥、玉米）+ 雞蛋，保證上午精力；睡前 1 小時(shí)喝溫牛奶（含色氨酸，助眠），避免睡前吃太飽或喝奶茶、可樂（含咖啡因）。

5、情緒 “出口” 建設(shè)：壓力大時(shí)別憋著，和朋友吐槽、寫日記、跟家長(zhǎng)聊聊天，或找學(xué)校心理老師傾訴 —— 很多時(shí)候，“說出來” 比 “喝藥” 更能緩解焦慮。

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