晚餐吃這些可以減肥

1.酸奶　

酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可以吃�！　�

2.蜂蜜　　

晚上吃點蜂蜜不會發(fā)胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促進睡眠和促進消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體情況不允許應避免喝蜂蜜�！　�

3.燕麥　　

燕麥同樣是減肥晚餐的理想選擇，研究發(fā)現在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效�！　�

4.脫脂牛奶　　

雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發(fā)胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養(yǎng)價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養(yǎng)成分吸收�！　�

5.香蕉　　

晚上吃香蕉也不會導致肥胖，可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，睡覺時幫助放松�！　�

6.豆?jié){　　

豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質，晚上喝豆?jié){能夠補充鈣元素和蛋白質不等。每天晚上喝一杯豆?jié){，不但會起到減肥作用；還能調養(yǎng)身體。不過，不可在豆?jié){中加入糖，糖分會影響豆?jié){口感和破壞營養(yǎng)成分等等�！　�

7.杏仁　　

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養(yǎng)豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。

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