瘦腿的方法
1、腿部按摩
一周進行兩次瘦腿按摩，可以請專業(yè)的按摩師來為自己進行按摩，可以做一次SPA。
升級方法：鎮(zhèn)靜體露
平時隨身攜帶著可以起到鎮(zhèn)靜作用的體露，并利用工作的休息時間放松雙腿的緊張感。
2、工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間，比如盡量步行，不要搭電梯。
升級方法：踮腳動作
為了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之余的空閑時間做踮腳運動，方法是雙手扶墻壁，雙腳分開與肩同寬，之后身體挺直，腳尖踮起。
3、高跟鞋塑腿形
利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。
升級方法：按摩和鍛煉
為了塑造更性感的美腿，就要經(jīng)常練習(xí)下蹲的動作，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘，在腿上涂一層專用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。
4、健身俱樂部
健身運動對瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一周去五次健身房進行鍛煉。
升級方法：普拉提運動和重力練習(xí)
為了塑造完美的腿部線條，普拉提運動和重力練習(xí)一同進行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時矯正身體姿勢。
5、伸展運動
每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動，可以緩解緊張的腿部肌肉，并且一周進行兩次普拉提運動，可以保持腿部的完美線條。
升級方法：足浴和半身浴
腿部是很容易浮腫的部位，所以經(jīng)常進行足浴或半身浴，可以消除及預(yù)防浮腫�？梢栽谒屑尤胍恍┛梢云鸬椒潘尚Ч姆枷阍∫簛硐凇�
6、瘦腿產(chǎn)品
對于喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護理是十分重要的，為了防止腿部浮腫，可以睡覺時把雙腿墊高一點，并且使用瘦腿產(chǎn)品結(jié)合腿部按摩。
升級方法：騎馬
通過練習(xí)騎馬可以緊實大腿的肌肉。
| 2022-10-31
