女性補(bǔ)腎的做法

1、板栗

板栗的補(bǔ)腎效果非常好，而且天然的食物吃下去總是少了保健品的種種顧慮，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)腎氣，還對(duì)脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性疾病起到一定的輔助作用，能活血止血，壯腰消腫等。而且板栗在餐桌也可以算是一道美食，平時(shí)可以直接煮熟了當(dāng)零食吃，也可以在煲湯的時(shí)候放幾顆。

2、水果

具有補(bǔ)腎作用的水果葡萄或黑加侖、桑葚、黑棗。葡萄不僅養(yǎng)腎還對(duì)腎炎有一定的輔助作用;而黑加侖與葡萄相仿，除了養(yǎng)腎，還能降血脂、提高免疫力;桑葚含有多種微量元素，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是一種養(yǎng)顏延緩衰老的圣品;棗子就更加不用說(shuō)了，補(bǔ)血養(yǎng)身一樣都少不了它。

3、還陽(yáng)臥練習(xí)

身體自然平躺仰臥，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟要正對(duì)著會(huì)陰處，胯關(guān)節(jié)放松，兩手掌心向著腹部放下。擺好姿勢(shì)后閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時(shí)可小腹會(huì)凸起，然后意想著滾動(dòng)到后腰;用嘴巴呼氣，用意念想象體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

4、混元臥練習(xí)

還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，可以練習(xí)再高層一點(diǎn)的混元臥法。姿勢(shì)依然是仰臥，兩只腳心相對(duì)合并，雙手十指交叉并蓋住頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)。