秋季養(yǎng)生要多喝水

1、多喝水

秋天的空氣濕度是一年四季中最小的，風是最大的，這就會導(dǎo)致我們的人體汗液蒸發(fā)很快，新陳代謝加快，皮膚特別容易干燥，偶爾還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象，因此，還是那句老話，多喝水，對我們的身體是非常有幫助的，可以維持體內(nèi)的水代謝的平衡。

2、水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜能給我們的身體提供所必需的維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清熱解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰的功效，香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有一定的減肥功效。秋葵營養(yǎng)豐富，幼果中含有大量的粘滑汁液，具有特殊的香味。其汁液中混有果膠，牛乳聚糖及阿拉聚糖等，經(jīng)常食用它有健胃腸，滋補陰陽之功效。

3、豆類

豆類中的主要營養(yǎng)成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等。我國傳統(tǒng)飲食講究五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會失去平衡。因為秋燥的原因，在秋天我們宜吃有營養(yǎng)并且容易我們身體消化吸收的食物，如豆類，魚，瘦肉，雞鴨等等，不適合吃燒烤，蔥姜蒜等新辛辣的食物.

4、注意天氣變化

秋天的天氣是有熱轉(zhuǎn)涼，但是中間還會有變化無常的秋老虎，所以人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，所以呢，每餐的進食就是宜簡不宜繁，不宜消化就會導(dǎo)致胃病。由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝以上幾點希望大家多多注意，身體是革命的本錢，要好好將自己的身體真正當回事。