午餐吃這些食物好

1、西蘭花

之所以推薦西蘭花，是因?yàn)樗�在所有的蔬菜�?dāng)中算得上是養(yǎng)生保健的，而且很多人都認(rèn)為它是一個(gè)抗衰老和抗癌的食物，這里面含有著較為豐富的抗氧化的物質(zhì)以及相關(guān)的維生素c和胡蘿卜素，科學(xué)研究證明西蘭花也是最好的抗衰老和抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、魚肉

魚肉能夠提供較為豐富的蛋白質(zhì)，消化吸收率非常的高，也能夠更好的來(lái)補(bǔ)充較為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同樣融入當(dāng)中的膽固醇的含量非常的低，再攝入了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇，也就有相關(guān)的研究表明，多吃魚肉能夠有效的預(yù)防心腦血管的疾病。

3、洋蔥

之所以推薦洋蔥，就是因?yàn)檠笫[能夠起到清熱的作用，也能夠有效的降低膽固醇。

4、豆腐

如果平常要吃豆腐的話，那么除了瘦肉和鮮魚以及蝦之外，豆腐同樣也有著更好的蛋白質(zhì)，豆類的食品還有著被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，這是一種較為有效的抗氧化劑，大家一定要注意這種氧化本身也就意味著衰老。

營(yíng)養(yǎng)午餐在搭配的時(shí)候?qū)⒂兄�各種不同的搭配方式，這一系列的食物大家在平常的時(shí)候都要多吃，除此之外，還應(yīng)該搭配一些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果里面還有著較為豐富的維生素，他們能夠保證人體組織和器官外的組織的健康。

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