快速瘦腿的方法

1、首先大家可以平躺在床上，身體一定要記得緊貼著床板，雙手要平放在床上，腿與床呈90度擺放，膝蓋彎曲，然后在空中做騎自行車的動作，雙腿交替著來做，堅持半小時即可。

2、第二個方法是坐在椅子上把背部伸直，膝蓋彎曲下來，雙腳離地，上半身一定要穩(wěn)固，雙手抓緊椅背，然后兩個膝蓋慢慢地向胸部靠近，就是這樣保持這個姿勢5分鐘，休息一下再做下一組。

3、大家晚上休息之前可以躺在床上，兩只腿在空中伸直，與床保持90度的角度，就是這樣保持這樣的姿勢5分鐘，然后放下，這個動作能夠讓腿部的血液循環(huán)速度加快，腿部脂肪就會燃燒掉，大家可以利用每天休息之前的這段時間做做這個動作就可以達(dá)到瘦腿的效果了。

4、蹲馬步也不失為一種不錯的瘦腿方法，大家在蹲的時候一定要動作標(biāo)準(zhǔn)一點，一邊蹲一邊擺動你的雙腿，需要大家堅持15分鐘才行，做完這個動作之后腿部就會出現(xiàn)酸痛的感覺，這說明開始見效了，您的脂肪開始燃燒了，如果大家能夠堅持下去的話，修長的腿型離你就不遠(yuǎn)了。

5、最后一種瘦腿的方法就是蛙跳，不過在蛙跳的時候還需要往前走，剛開始的時候很有可能不太適應(yīng)，但是鍛煉幾天就會適應(yīng)了，大家一定要持之以恒才能把大腿的贅肉去除，想要擁有大長腿是需要下一番功夫的。