吃這些食物對身體好

在飲食上需要注意清淡，不要經(jīng)常吃一些重油重鹽的食物，因為這樣的食物，可能會增加人體的腎臟負擔，所以說一定要注意在飲食上的清淡，像是一些少鹽少油的食物，都是不錯的。

第2種食物：新鮮的蔬菜和水果。

像是一些新鮮的蔬菜和水果，都是不錯的選擇，因為蔬菜中含有膳食纖維，而且水果中還有各種各樣的維生素等物質(zhì)，因此能真正的對人們的身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

第3種食物：富含鈣質(zhì)的食物。

無論是成年人還是兒童，都需要補鈣，因此這個時候富含鈣質(zhì)的食物是很重要的，像是牛奶，蝦皮，豆制品等等，這些都能補充人體所需要的鈣質(zhì)，對促進兒童的骨骼發(fā)育，以及預(yù)防成年人的骨質(zhì)疏松是有幫助的。