出汗過(guò)多的注意事項(xiàng)

首先，避免飲用令人產(chǎn)生興奮感的飲品

例如咖啡、茶及能量飲料。這些飲料甚至酒類(lèi)及一些菜肴中都含有大量胡椒或辣椒等刺激成分，會(huì)增加血液的溫度。當(dāng)血液溫度超過(guò)一定閾值時(shí)，刺激下丘腦命令汗腺進(jìn)行分泌。在飲完酒或食用辛辣食物幾分鐘之后，身體很容易大汗淋漓。　

第二，應(yīng)該避免喝過(guò)熱或冰鎮(zhèn)飲品

喝熱飲時(shí)會(huì)吸收很多熱量，身體會(huì)通過(guò)排汗進(jìn)行降溫，從而保持體溫處于恒溫的狀態(tài)。但另一方面，冰鎮(zhèn)飲品也會(huì)讓人流汗，因?yàn)樯眢w認(rèn)為遇冷需要進(jìn)行取暖。所以應(yīng)該喝常溫飲品。

第三，避免食用增加肝臟負(fù)擔(dān)的食物

有些食物消化起來(lái)有難度，會(huì)使肝臟負(fù)荷過(guò)重。排汗目的之一就是排泄毒素，肝臟負(fù)荷過(guò)重會(huì)使汗液中出現(xiàn)過(guò)多酸性分泌物質(zhì)。因此盡量少食用糖果或者含有果糖、乳糖及葡萄糖等類(lèi)的含糖制品，也要避免食用紅肉及香腸、還有其他含有大量反式脂肪酸的食物。

第四，鼠尾草可以幫助減少排汗量

鼠尾草是一種可調(diào)節(jié)汗腺活動(dòng)的收斂性植物。每天三餐飯后飲用鼠尾草泡制的水，并連續(xù)飲用10天，可有效緩解過(guò)度出汗。如果不喜歡在夏天喝藥茶這種方法，可以在小塊面包片上滴2滴鼠尾草精油食用，一天1次，一周服用5次。但是不建議孕婦及激素依賴性癌癥患者使用此方法。