身體虛弱的男性朋友要堅持運動、生命在于運動，動則氣血流通，動則生熱，動則生陽，其次多吃甘溫益氣的食物，如：狗肉、羊肉、老母雞等。

身體虛弱怎么調理男性

1、運動生陽

生命在于運動，動則氣血流通，動則生熱，動則生陽�？茖W適量的運動是延年益壽的要素，反之則有害無益。冬季不宜練運動量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運動練功應在風和日麗時進行，或先慢跑后練功。雖動則生陽，但冬天氣候寒冷，應時刻注意防寒傷陽傷身體。

2、保暖護陽

隆冬時節(jié)，保暖防寒可顧護陽氣。應及時添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時還可使用風雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。

必要時可加棉制或皮毛背心、披肩、護膝、護踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護陽氣，當心患病。

3、食物補陽

多吃甘溫益氣的食物可補陽氣，陽通羊，羊的一身都是寶，冬天吃“羊肉”可溫補陽氣，祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

烹飪方法多采用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

4、藥酒壯陽

比較常見的有人參枸杞酒、鹿茸酒等。誠然這些藥材對于身體幫助非常大，且補腎壯陽的過程中功效也十分明顯，比如肉蓯蓉泡酒，直接將肉蓯蓉泡酒，能夠有效延緩陽痿、早泄、遺精等癥狀，肉蓯蓉性溫因此火旺的人群應當謹慎服用。

5、保健助陽

用鳴天鼓方法彈擊百會穴30～50次、用撞擊背部的方法撞擊命門穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分鐘、用洗熱水足的方法泡涌泉穴20～30分鐘。

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