失眠是一種極其普遍的疾病癥狀，許多人不拿失眠當(dāng)作一種疾病來(lái)對(duì)，失眠是一種疾病狀態(tài)一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，孕婦失眠怎么預(yù)防呢？

孕婦失眠怎么預(yù)防

一、別輕易吃安眠藥

患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠時(shí)，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比較短期的，主要受情緒以及環(huán)境的影響，所以只要避免了這些因素，就不會(huì)出現(xiàn)失眠了，還能保證正常的生活不會(huì)受到太大的影響。

二、睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)洗澡放松

失眠的原因一部分是煩悶，焦慮，緊張所致，所以睡覺(jué)前適量運(yùn)動(dòng)，或者散步，再洗個(gè)澡能放松許多，忘記一天的煩惱，有助于更好的入睡，這是治療失眠效果最好的措施之一。

三、晚飯吃得晚，就得吃得少

要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，要保證按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺(jué)。比如：如果不按時(shí)吃晚飯的話，那睡覺(jué)也就不會(huì)按時(shí)了，這樣就會(huì)很大的影響睡眠。

四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戲

睡覺(jué)之前喝酒，咖啡等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如果在睡覺(jué)之前玩游戲，就會(huì)受到明亮閃爍屏幕的影響，還會(huì)感覺(jué)非常興奮，導(dǎo)致在睡覺(jué)的時(shí)候大腦還在高速的運(yùn)轉(zhuǎn)著，影響睡眠的質(zhì)量。

五、臥室放蘋(píng)果助睡眠

要保證高質(zhì)量的睡眠，還需要有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。同時(shí)還要注意老年人的睡眠，盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個(gè)蘋(píng)果，這樣也能保證睡眠。

藥匯美溫馨提示，當(dāng)發(fā)生失眠癥狀的時(shí)候，患者不要輕易的進(jìn)行服用安眠藥進(jìn)行催眠，一定要及時(shí)地尋找出病因，積極到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，改善自己的生活習(xí)慣，避免一些不良的生活態(tài)度影響到患者的正常生活，早期治療就可以避免更加嚴(yán)重的疾病發(fā)生。